こんにちは、八木です。
本日は、当院でよくお話している**「枕の選び方」**についてお伝えします。
※これは整体師としての私個人の臨床経験に基づく考え方です。
「いろいろな枕を試したけれど合わない」
「高い枕を買ったのに首や肩がつらい」
こうした方が、実際に当院には多く来院されます。
私がお勧めしているのは、そば殻枕やパイプ枕。
高価なものでなくても構いませんが、中身の量を調整できるファスナー付きのものが理想です。
理由は、頭をしっかり支えてくれるからです。
ふわふわした枕や低反発枕は寝心地は良く感じますが、頭が安定せず、
寝ている間に首の筋肉を無意識に使い続けてしまいます。
さらに大切なのが、**枕の「形」**です。
首の部分が盛り上がっていたり、頭の形にへこんでいる枕もありますが、
私がお勧めするのはシンプルな袋状の枕です。
ストレートネックの方は、首が前に出ています。
本来は寝ている間に首が自然と後ろへ戻っていく必要がありますが、
首の部分が盛り上がった枕だと、常に後ろから首を押す状態になり、元の位置に戻りにくくなります。
また、首や肩が凝っている方は、体が緩む方向へ寝返りを打つことが重要です。
頭の形にへこんだ枕は頭が固定され、寝返りがしづらくなってしまいます。
そのため、余計な形のないシンプルな枕をお勧めしています。
高さについては、朝起きたときに一番スッキリする高さを基準に、少しずつ調整してみてください。
それでも不調が続く場合は、骨盤や背骨の歪みが関係している可能性があります。
その際は、身体全体をきちんと見てくれる整体に相談することをお勧めします。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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